Оно очень круто помогает освободиться от груза сдерживаемых слов и эмоций к другому человеку и позволяет встретиться со своими чувствами, признать их, прожить. Самое важное, что вы легко можете использовать этот инструмент самостоятельно.

Подобные письма можно писать родителям, бывшим партнерам или близким людям, которых нет в живых.

Основные принципы написания терапевтических писем:

• Самое важное — отправлять письмо после написания никому не нужно!
• Данным способом мы выгружаем и легализуем внутренние чувства, а не пытаемся донести другому человеку какую-то информацию!

1. Начать проще всего со слов: «[Мама/папа] я давно хотела тебе сказать, что…»
2. Писать лучше от руки, так вы задействуете абстрактное мышление
3. Не перечитывайте письмо в процессе написания, не редактируйте. Пишите всё единым потоком, как если бы у вас была всего 1 попытка высказаться.
4. Не прерывайтесь! Пишите письмо в один заход.
5. В письме вы можете писать все что угодно: претензии/обиды, сожаления, беспокойства, желания, благодарность.

Далее вы можете утилизировать письмо удобным для вас способом. Практику можно повторять, если чувствуете в этом потребность.